- 5 adet kızarmış ekmek (ikisi küçük boy)
- 1 adet domates
- 1 adet salata
- 3 adet süs biberi
- Biraz konserve biber
- 3_4 adet konserve patlıcan
- Erik marmelatı
- Vişne reçeli
- 1 yemek kaşığı haşlanmış nohut
- Önce ekmelerimizin hepsini tost makinesinde yağsız kızartıyoruz daha sonra ben ekmeklerin üçüne salça sürdüm salçalı ekmeklerin bir adedine 1 yemek kaşığı haşlanmış nohut ekledim öbür ikisini o denli bıraktım yerken tabakta olanlardan ek edip yedim.
- Geri kalan iki ekmeğin birine biraz vişne sürdüm son kalan bir taneyede biraz erik marmelatı sürdüm ve kızarmış ekmeklerim hazır.
- Tabağıma 1 adet domates salata doğrayıp üzerlerine hayli az tuz ve pul biber serptim, daha sonra tabağın geri kalan kısmınıda biber ve patlıcan konservelerim vardı birazda onlardan koyup 3 tanede süs biberi ekledim ve bitti.
Not:sıradan doyurucu bir kahvaltı tabağı oluyor bunların hepsini yapmak zorunda değilsiniz ben fikir olsun diye bu kadar çeşit koydum tabağıma sizde kendinize bakılırsa bir diyet tabağı hazırlayabilirsiniz.
